Työnhakuburnout – mitä tehdä, jos mikään työpaikka ei nappaa?
Työnhaku voi olla kokopäivätyö itsessään – ja joskus se alkaa väsyttää. Hakemuksia lähtee, haastatteluja ei kuulu, tai jos kuuluukin, valinta osuu johonkin toiseen. Tulee tunne, että mikään ei nappaa ja motivaatio hiipuu. Tulee tunne, että seinä tulee vastaan. Kuulostaako tutulta? Kyseessä on työnhakuburnout, ja se on yllättävän yleistä.
Mitä työnhakuburnout oikeastaan on?
Työnhakuburnout tarkoittaa tunnetta, jossa jatkuva hakeminen, hylkäämiset tai epävarmuus tulevasta alkaa kuormittaa henkisesti. Se voi ilmetä mm. väsymyksenä, ärtyneisyytenä, toivottomuutena tai jopa fyysisinä oireina, kuten unettomuutena tai päänsärkynä.
Mitä voit tehdä, kun työnhaku uuvuttaa?
- Pysähdy hetkeksi – Vaikka tuntuisi siltä, että pitäisi "painaa täysillä", lyhyt tauko voi olla juuri se, mitä tarvitset. Päivä tai pari ilman työnhakua voi selkeyttää ajatuksia ja palauttaa energiaa.
- Pienennä tavoitetta – Sen sijaan että tavoitteena on "löytää työpaikka", keskity vaikka siihen, että muokkaat CV:n tänään. Huomenna voit lähettää yhden hakemuksen. Pienet voitot vievät eteenpäin.
- Älä jää yksin – Voit sparrailla ystävän, valmentajan tai vaikka rekrytoijien kanssa! Myös TE-toimistot, valmennuspalvelut ja verkostot voivat tarjota tukea, vinkkejä ja vertaistukea.
- Tarkastele suuntaa uudelleen – Jos mikään ei nappaa, voi olla aika miettiä, onko suunta oikea. Entä jos laajentaisit hakua toiselle alalle tai kokeilisit osa-aikatyötä, keikkaa tai koulutusta? Kaikki kokemus vie eteenpäin.
- Pidä kiinni arjen rytmistä – Työnhaku ei tarkoita, että koko elämä pyörii sen ympärillä. Liikkuminen, uni, sosiaaliset kontaktit ja harrastukset tukevat jaksamista.
Muista: se ei ole epäonnistuminen, jos tarvitset tauon.
Työnhaku on prosessi, ja jokainen kulkee sitä omaan tahtiinsa. Burnout ei tarkoita, ettet olisi hyvä tai ettei sinulla olisi mahdollisuuksia. Se tarkoittaa vain, että nyt on aika ottaa happea ja jatkaa sitten, kun jaksat.
