Näin palaat töihin lomalta armollisesti
Töihinpaluussa on jotain samaa kuin kevään ensimmäisessä juoksulenkissä: intoa on, mutta kroppa ei ehkä ole vielä ihan mukana. Lomalta arkeen siirtyminen on iso muutos, ja on täysin normaalia, että mieli ja rytmi hakevat paikkaansa. Sen sijaan, että vaatisit itseltäsi täyttä vaihdetta heti maanantaiaamuna, anna itsellesi lupa ottaa pehmeä lasku. Pidä kiinni pienistä hyvinvointia tukevista rutiineista, joita lomalla opit, ja muista – hyvä työvire ei synny kiireellä, vaan lempeällä tasapainolla.
1. Salli itsellesi siirtymäaika
Ensimmäinen työviikko ei ole testi siitä, kuinka tehokas voit olla. Se on enemmänkin lämmittelykierros. Hyväksy, että työteho ei välttämättä ole heti huipussaan. Tee tärkeimmät asiat ensin ja jätä loput myöhemmälle – maailma ei kaadu, vaikka sähköpostilaatikko ei tyhjene päivässä.
2. Jatka lomalla hyväksi havaittuja tapoja
Jos lomalla heräsit ilman kiirettä, pidä kiinni edes yhdestä rauhallisesta aamun rutiinista: kupillinen kahvia terassilla, pieni kävely ennen töitä tai hetki kirjan kanssa. Näin pidennät lomafiilistä ja annat keholle viestin, että hyvinvointi ei ollut vain lomaetuoikeus.
3. Huolehdi energiasta
Syö säännöllisesti, juo riittävästi vettä ja vältä ensimmäisten päivien aikana ylipitkiä työputkia. Hyvä olo on polttoaine, joka pitää myös ajatukset kirkkaana. Ja jos mahdollista, sovi ensimmäinen palaveri vasta kello kymmeneltä – aivotkin tarvitsevat herätysajan.
4. Aseta realistiset tavoitteet
Kaikkea ei tarvitse ratkaista heti. Kirjoita viikon alussa ylös 3–5 tärkeintä asiaa, joihin keskityt. Kun tehtävälista pysyy inhimillisenä, tunnet hallinnan tunnetta ja vältät tarpeetonta stressiä.
5. Ole armollinen – myös työkavereille
Muista, että muutkin palaavat omasta lomakuplastaan ja käyvät läpi samaa siirtymää. Pienet kuulumisten vaihdot ja yhteiset kahvihetket voivat tehdä paluusta kevyemmän kaikille.
Töihin paluu tarjoaa tilaisuuden pysähtyä ja arvioida, mitkä arjen tavat tukevat sinua ja mitä voisit muuttaa. Kun annat itsellesi aikaa ja tilaa sopeutua rauhassa, syksyn työrytmi muotoutuu luonnolliseksi jatkumoksi, ei äkilliseksi muutokseksi.
